明确目的
缓解压力，放松身心，这就是我练瑜伽的目的。
那么通过练瑜伽可以做到么？答案是肯定的，会有那么一瞬间，你觉得超然物外，一切的烦恼不再。
所以，我没有去专门的场所，没有教练，没有追求高难的动作，有的只是一本书，一张床，几个简单的动作，给自己一个机会，把注意力从繁忙的工作和生活中转移出来。
通过身体来了解自己
很多人都已经对紧张的生活习以为常，对身体的紧绷变得麻木。一旦你的身体放松下来，就会对这两种状态做出比较。站在另一个角度看自己，你也许会发现，很多压力源于我们自己：一些错误的看法，一些本不该自己承担的责任。
很多时候，一些给你带来压力的事情，你说出来，协调一下，或者是改变自己的立场，压力很可能就会消失了。如果你在练瑜伽的时候观察一下自己，就会发现自己跟外界的人和事是一个整体，联系在一起。你需要的只是让自己改变一下，别人也会相应的做出调整，整个状况就可以会发生很大的变化。
把呼吸作为变化的信号
一旦你了解了自己的身体，了解了自己的过去，就能把握现在。
注意自己呼吸节奏的变化，来发现自己对外界事物的反应，在你的注意力向不好的方向转移的时候，做出调整。可以尝试深呼吸，休息一下，重新做所处的现状做出判断和思考。
只有在放松的时候，你才能做得更好。
July 26, 2010 at 6:06 am
不错 顶一个！